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Os abdominais ficaram no passado: este movimento híbrido define o abdómen com facilidade
Os abdominais tradicionais já não são a via mais inteligente para um core forte e uma cintura mais definida. Neste guia, explico um movimento híbrido inspirado em transições de ioga, com duas versões (suave e intensa), e como o usar com estratégia — sem cair no mito de que “queimar” no abdómen seca a barriga.
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